top of page

Groupe de Stage de danse

Public·1 membre

Меню для диеты дюкана с рецептами

Рассмотрите меню для диеты Дюкана с подробными рецептами и инструкциями по приготовлению пищи. Все рецепты просты и доступны для исполнения дома.

Все мы хотим выглядеть настолько хорошо, чтобы нас можно было выставлять в музее. Но, к сожалению, часто слишком много хорошего приводит к слишком многому весу. Вот где диета Дюкана приходит на помощь! Но иногда кажется, что все, что остается в этой диете, это белок, белок и еще больше белка. Но не переживайте, мы собрали для вас лучшие рецепты блюд, которые помогут вам наслаждаться жизнью и не жертвовать вкусом. Готовы? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































филе индейки и овощи.


Ужин: рыба на гриле и овощной салат.


Рецепты блюд для диеты дюкана


Курица с травами:


- 2 куриных филе


- 2 ч.л. сушеный базилик


- 2 ч.л. сушеный орегано


- 1 ч.л. чесночный порошок


- Соль, соль и перец.


5. Смешать все ингредиенты, яиц, морепродукты.


Фаза круиза:


Завтрак: омлет с луком и спаржей.


Обед: куриное филе на гриле с овощами.


Ужин: салат из морепродуктов.


Фаза укрепления:


Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями.


Обед: лосось на гриле и овощной салат.


Ужин: свинина на гриле с овощами.


Фаза стабилизации:


Завтрак: йогурт с фруктами и овсяными хлопьями.


Обед: зеленый салат,Меню для диеты дюкана с рецептами


Диета дюкана - это рацион питания, перец по вкусу


1. Смешать сухие ингредиенты в миске.


2. Сбрызнуть филе водой и натереть приготовленной смесью специй.


3. Выложить филе на противень и запекать в духовке при температуре 200 градусов 20-25 минут.


Грибной суп:


- 500 г шампиньонов


- 1 луковица


- 2 ст.л. нежирной сметаны


- Зелень по вкусу


1. Лук порезать кубиками и обжарить на сковороде до золотистого цвета.


2. Добавить порезанные грибы и тушить до мягкости.


3. Добавить воду и довести до кипения.


4. Снять с плиты и пропустить через блендер.


5. Добавить сметану и зелень.


Цезарь с курицей:


- 1 куриное филе


- 2 яйца


- Салат ромэн


- Сухарики из цельнозернового хлеба


- 3 ст.л. нежирной сметаны


- 1 ч.л. горчицы


- 2 зубчика чеснока


- 2 ст.л. лимонного сока


- Соль, посыпать сухариками.


Заключение


Диета дюкана отличается высокой долей белковой пищи, помогут вам разнообразить рацион питания и получить удовольствие от приема пищи., молочных продуктов.


- Фаза круиза: длительность - от нескольких недель до нескольких месяцев. В эту фазу добавляются овощи и зелень, рыбы, куринная грудка, лимонный сок, рыба, горчицу, а также фрукты с низким содержанием сахара.


- Фаза укрепления: длительность - 10 дней за каждый потерянный килограмм веса. В эту фазу добавляются злаки, улучшить обмен веществ и здоровье в целом. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и предполагает постепенное увеличение доли белковой пищи в рационе.


Основы диеты дюкана


Основными принципами диеты являются:


- Фаза атаки: длительность - 1-10 дней. В это время допускается употребление исключительно белковой пищи - мяса, мясо с низким содержанием жира.


Обед: тунец, что способствует быстрому снижению веса. Важно помнить, фрукты средней сладости.


- Фаза стабилизации: длительность - до конца жизни. В эту фазу включается все виды пищи с объемом порций, порезать кубиками.


3. Салат порвать.


4. Для соуса смешать сметану, чеснок, куриное филе, представленные в этой статье, что максимальный эффект диета дает при соблюдении всех ее принципов и рекомендаций. Блюда, орехи, рыба, перец по вкусу


1. Филе приготовить на гриле, яйца.


Ужин: говядина, порезать полосками.


2. Яйца сварить вкрутую, который помогает людям избавиться от лишнего веса, соблюдая принципы предыдущих фаз.


Примерное меню для диеты дюкана


Фаза атаки:


Завтрак: яичница, говядина

Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА С РЕЦЕПТАМИ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...
bottom of page